如果预防儿童肥胖

时间 : 2016-03-28 11:18:51 来源：寻医问药

[摘要]

儿童肥胖正伴随着很多的疾病发生，所有家长要注意控制孩子的饮食。

古人讲，防患于未然，对于疾病更是如此。与其等孩子肥胖了再来想办法治疗，不如提前做好防范，让孩子的体重保持健康。下面就为您介绍几种早期预防儿童肥胖的方法：

1、避免过食：在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

2、婴儿4个月前不加固体食物：提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

3、建立正常饮食制度：按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

4、少吃油炸类食品：当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5、加强体格锻炼，增加体力活动：有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

关于如何预防小儿肥胖就为您介绍这些，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询有关医生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 儿童肥胖预防肥胖

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