小孩肥胖该如何预防

时间 : 2016-03-28 11:18:49 来源：寻医问药

[摘要]

现在人们的生活条件好了孩子想吃什么就吃什么家长也比较溺爱，这就导致了很多孩子出现了小儿肥胖症疾病，我们要知道撒肥胖症疾病对于孩子健康的危害非常的大，所以说我们做家长的在平时的生活当中一定要帮助孩子做好对于小儿肥胖症疾病的预防。过度肥胖的小儿不但生

现在人们的生活条件好了孩子想吃什么就吃什么家长也比较溺爱，这就导致了很多孩子出现了小儿肥胖症疾病，我们要知道撒肥胖症疾病对于孩子健康的危害非常的大，所以说我们做家长的在平时的生活当中一定要帮助孩子做好对于小儿肥胖症疾病的预防。

过度肥胖的小儿不但生活异常，并可发生心肺功能不全，到了成年期又易出现高血压、冠心病及糖尿病等并发症。因此肥胖症的预防应从小加以注意，母亲孕后期就庆避免增重过多，以防分娩出生体重过大的巨大新生儿，出生后应坚持母乳喂养，4～5月前不喂半固体或固体淀粉类食物。婴幼儿期应定时到儿保门诊作生长发育监测，使这能早期发现过重肥胖倾向，及时加以纠正。

自幼养成良好的饮食习惯，执行平衡膳食，对超重小儿要限制食物摄入量，使体重接近于标准范围。儿童少年期，特别是青春期容易发胖，若有家庭成员肥胖史及体重增加过快时，宜及早加强饮食指导。膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食水果蔬菜的原则，尤其要少吃甜饲料和甜点心。同时要增加运动量，多承担家务劳动和坚持1～2项体育运动，持之以恒方能见效。并应定期监测体重，防止发生肥胖症。家长肥胖者宜参与饮食治疗，与小儿共餐，能起积极作用。

运动既能消耗掉多余热能，又不损害儿童的生长发育，运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。运动项目的选择及强度大小要合适，要注意儿童的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应每分钟达到150次，每次10-30分钟，一周至少锻炼4次。

每天看电视的时间一定要控制，以20分钟，每日两次为宜，对不喜欢去户外运动儿童，应注意观察兴趣，巧妙安排并吸引他们乐于出去活动。儿童进餐速度过快，食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。当儿童在生气、不愉快时，不要养成以食欲满足来解脱情绪习惯，应找一些有趣事情转移不良情绪。纠正儿童经常吃甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食的习惯，特别是晚餐后不要再吃零食。改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先和儿童玩一会。

关于小儿肥胖症的预防措施就为大家介绍到这里，了解了这些预防措施希望能够帮助孩子有效的远离小儿肥胖症疾病，这样的疾病对于孩子健康的影响非常的大，所以希望能够做好积极的预防。愿每个孩子都能够健康成长。

（责任编辑：jbwq）