预防小儿肥胖症的措施究竟有哪些呢

时间 : 2016-03-28 11:18:48 来源：寻医问药

[摘要]

小儿肥胖症这种疾病是当前相当多见的，困扰到了较多的家长朋友，同时给他们的孩子带来了相当严重的危害，日常生活当中我们需要去进行小儿肥胖症的预防工作，深入了解一些此病的预防措施才可以，下面就介绍一下相关的预防措施会有哪些呢。小儿肥胖症的预防措施：

小儿肥胖症这种疾病是当前相当多见的，困扰到了较多的家长朋友，同时给他们的孩子带来了相当严重的危害，日常生活当中我们需要去进行小儿肥胖症的预防工作，深入了解一些此病的预防措施才可以，下面就介绍一下相关的预防措施会有哪些呢。

小儿肥胖症的预防措施：

养成良好的生活习惯和进食习惯，不要偏食糖类、高脂、高热食物。养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼梯，不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。

1、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

2、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

3、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。

4、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

小儿肥胖症患儿的饮食原则：

原则之一：要满足儿童基本营养及生长发育的需要。饮食构成以碳水化合物为主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白质供给能量占30%～35%，脂肪供给能量占20%～25%，碳水化合物供给能量占40%～45%。青春期生长发育迅速，此期蛋白质供给能量可增至50%～60%。每日食物供给总能量的减少量，依其肥胖严重程度而定。严重肥胖者，可按理想体重的需能量减少30%或更多。

原则之二：宜选用热量少、体积大的食物，以满足患儿的食欲，不致引起饥饿的痛苦。如绿叶菜、萝卜、豆腐等。进餐次数不宜过少，必要时，两餐之间可供低热量的点心。每餐进食的量应合理。

原则之三：体重不宜骤减。患儿的体重控制要逐渐施行，最初以控制体重增加为目的，以后使体重逐渐下降。当降至该年龄正常值以上10%左右时，不再严格限制饮食。

原则之四：每日的饮食要注意补充维生素及矿物质。患儿的每日饮食应以瘦肉、鱼、禽蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主，限制脂肪摄入量。

原则之五：家长必须与患儿长期合作，鼓励患儿坚持饮食治疗的信心，才能获满意疗效。

通过认识以上的这些介绍，大家应当认识到了关于小儿肥胖症疾病的预防措施有哪些了，肥胖症是一种生活中较多见的疾病了，对于孩子的发育会带来十分严重的阻碍，所以说预防是非常重要的，应当引起各位家长朋友的注意才行。

（责任编辑：jbwq）