如何预防儿童肥胖症？

时间 : 2016-03-28 11:18:48 来源：寻医问药

[摘要]

肥胖一直充斥着我们的生活，现在越来越多的小孩儿也开始出现肥胖的症状。随着人们生活水平的提高，儿童肥胖症的发病率也在不断攀升。小儿肥胖严重影响着孩子的身心健康和成长发育，因此家长们应该要引起高度的重视。那么，如何预防儿童肥胖症呢？下面就让我们一起来了解

肥胖一直充斥着我们的生活，现在越来越多的小孩儿也开始出现肥胖的症状。随着人们生活水平的提高，儿童肥胖症的发病率也在不断攀升。小儿肥胖严重影响着孩子的身心健康和成长发育，因此家长们应该要引起高度的重视。那么，如何预防儿童肥胖症呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

1、孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。

2、围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4~6个月。

3、在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

4、在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。

5、对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

6、每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

7、控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。

8、对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。

通过上述介绍预防儿童肥胖症的方法，家长朋友们应该有了更多的了解和认识。其实，做好预防儿童肥胖症的方法，在我们的日常生活中就可以进行。家长们也要积极地配合，跟孩子一起进行预防肥胖。能够更有效的额帮助孩子减少疾病所带来的困扰，给孩子营造一个良好的生活环境，让孩子健康快乐的成长。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防儿童肥胖肥胖

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