一岁以内预防小儿肥胖症的方法

时间 : 2016-03-28 11:18:48 来源：寻医问药

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[摘要]

孩子是个大胖子家长们要怎样帮助孩子减肥呢，要知道孩子胖了对孩子的健康成长是很不利，那么有哪些方法可以帮助孩子健康减肥呢，下面我们就来和专家们一起认真的学习一下这些知识吧

孩子是个大胖子家长们要怎样帮助孩子减肥呢，要知道孩子胖了对孩子的健康成长是很不利，那么有哪些方法可以帮助孩子健康减肥呢，下面我们就来和专家们一起认真的学习一下这些知识吧。

一岁以内：每天运动别少于半个小时

1.提倡母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养，是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

2.定时喂奶，奶量个体化，不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝，应固定喂养时间，最好每3~4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准。

3.正确喝水。用配方奶喂养的宝宝，一定要在两次奶之间给宝宝喂水，这样家长就不会因错误地把"渴"的信号当成"饿"而让宝宝吃得太多。对于纯母乳喂养的宝宝，如果已到了添加辅食的阶段或在天气干燥时，应注意训练宝宝喝白开水。一些妈妈喜欢给才一两个月大的孩子喂果汁、糖水，这种做法是错误的。宝宝天生喜欢甜味，一旦习惯喝糖水，就不爱喝白开水，而且这种做法很容易带来额外的热量摄入，使宝宝体重增加更快。

4.控制夜间哺乳次数。通常来说，3个月至8个月大的宝宝夜间喂奶1~2次已足够，8个月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜间额外进食。

5.科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食，6个月以上的宝宝，米糊和蛋黄或菜泥的组合可单独成为一顿"正餐"了，这对饮食习惯的培养很重要。

6.缓解宝宝的"饥饿感"。有些宝宝天生食欲旺盛，对这类宝宝，可以增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例。

7.给胖宝宝晚点添加水果。

8.加强主动、被动运动，增加能量消耗。宝宝3个月后，可以训练俯卧抬头，4个月左右可以训练翻身，5个月扶坐，6个月训练独坐，7个月起训练爬等主动运动。一般每天累积活动时间不少于30分钟。

小孩子白白胖胖的固然可爱，但是当体重严重超标的时候就会影响孩子的身体健康了。家长们不要溺爱孩子，孩子一定要合理饮食，多做运动。

小儿肥胖症的健康预防方法我们今天就为大家讲解到这里了，希望家长们能够重视这次学习的机会，在生活中很好的照顾孩子的健康，帮助孩子远离各种疾病的困扰，最后希望家长和孩子们可以幸福快乐的生活。

（责任编辑：jbwq）