可以预防肥胖症的措施

时间 : 2016-03-28 11:18:46 来源：寻医问药

[摘要]

儿童肥胖症会给较多的孩子带来危害，同时让孩子的体重增加，让患儿感觉到了自卑，该病是可以预防的，在生活当中我们应当清楚的了解一些肥胖症的预防措施才行，关于预防儿童肥胖症的办法会有哪些呢，接下来让我们认识一下吧。围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母

儿童肥胖症会给较多的孩子带来危害，同时让孩子的体重增加，让患儿感觉到了自卑，该病是可以预防的，在生活当中我们应当清楚的了解一些肥胖症的预防措施才行，关于预防儿童肥胖症的办法会有哪些呢，接下来让我们认识一下吧。

围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4~6个月。在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

多吃膳食纤维，确保孩子的膳食中有全谷类、豆类、坚果和种子，营养学会的推荐量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷类和1/4的蛋白质。怀孕时妈妈别超重。怀孕时妈妈别超重，研究表明，怀孕时体重增加过多会增加宝宝在儿童时期超重的风险。此外，注册营养师、营养学会发言人萨拉·克里格认为，上幼儿园前就让孩子养成健康的生活习惯将帮助他们一生保持健康体重。

运动和饮食，家长都要做榜样，强迫并不能让孩子爱上吃蔬菜。相反，如果你自己为健康饮食习惯做出榜样的话(例如每天早上按时吃早餐)，他们更容易学好。克里格认为，如果家长在孩子面前表现得热爱运动，孩子也会开心地爱上运动。但如果你自己不爱运动，就别让孩子知道。发挥想象力，孩子不愿意吃蔬菜和水果怎么办呢?你可以发挥想象力，用不同的方法来烹饪蔬菜，例如烧、烤或是将其脱水做成蔬菜干，总之，同样的食物也可以做出各种美味的菜肴。

对于上面的这些知识，让我们认识到了肥胖症的预防措施有哪些了，这种疾病是较为复杂的，会给患儿的健康带来了十分严重的危害，不利于他们的成长，因此我们要清楚的了解儿童肥胖症的知识，及早的进行肥胖症的预防才行。

（责任编辑：jbwq）