预防肥胖症疾病的办法主要有哪些呢

时间 : 2016-03-28 11:18:46 来源：寻医问药

[摘要]

小儿肥胖症给很多的孩子带来了危害，也会让妈妈们十分担心，该病会影响到患儿的成长，从而让孩子出现了饮食无法满足的情况，妈妈们应当进行小儿肥胖症的预防才可以，那么能有效预防小儿肥胖症的办法会是什么呢，往下看认识一下吧。调整和控制儿童：饮食饮食中应以低

小儿肥胖症给很多的孩子带来了危害，也会让妈妈们十分担心，该病会影响到患儿的成长，从而让孩子出现了饮食无法满足的情况，妈妈们应当进行小儿肥胖症的预防才可以，那么能有效预防小儿肥胖症的办法会是什么呢，往下看认识一下吧。

调整和控制儿童：饮食饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则，瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感;每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和萝卜、黄瓜以便产生一定的饱腹感;适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。脂肪摄入量应严格控制，如油炸食品和肥肉等;土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油等因含热卡过高，儿童要少吃;香蕉、葡萄、橘子、西瓜等虽含有丰富营养素，但因含糖较多，儿童不应多吃。

多做有氧移位运动：运动既能消耗掉多余热能，又不损害儿童的生长发育，运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。运动项目的选择及强度大小要合适，要注意儿童的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应每分钟达到150次，每次10-30分钟，一周至少锻炼4次。

纠正不良生活行为：每天看电视的时间一定要控制，以20分钟，每日两次为宜，对不喜欢去户外运动儿童，应注意观察兴趣，巧妙安排并吸引他们乐于出去活动。儿童进餐速度过快，食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。当儿童在生气、不愉快时，不要养成以食欲满足来解脱情绪习惯，应找一些有趣事情转移不良情绪。纠正儿童经常吃甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食的习惯，特别是晚餐后不要再吃零食。改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先和儿童玩一会。

过度肥胖的小儿不但生活异常，并可发生心肺功能不全，到了成年期又易出现高血压、冠心病及糖尿病等并发症。因此肥胖症的预防应从小加以注意，母亲孕后期就庆避免增重过多，以防分娩出生体重过大的巨大新生儿，出生后应坚持母乳喂养，4～5月前不喂半固体或固体淀粉类食物。婴幼儿期应定时到儿保门诊作生长发育监测，使这能早期发现过重肥胖倾向，及时加以纠正。

自幼养成良好的饮食习惯，执行平衡膳食，对超重小儿要限制食物摄入量，使体重接近于标准范围。儿童少年期，特别是青春期容易发胖，若有家庭成员肥胖史及体重增加过快时，宜及早加强饮食指导。膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食水果蔬菜的原则，尤其要少吃甜饲料和甜点心。同时要增加运动量，多承担家务劳动和坚持1～2项体育运动，持之以恒方能见效。并应定期监测体重，防止发生肥胖症。家长肥胖者宜参与饮食治疗，与小儿共餐，能起积极作用。

综合了解这些介绍，相信家长们清楚的认识到了关于肥胖症的预防办法是什么了，肥胖症是非常严重的，而且也是生活当中特别多见的，小编提醒宝妈们应当注意孩子的饮食情况，特别是要去做一些关于小儿肥胖症的预防才行。

（责任编辑：jbwq）