乙肝病毒携带者如何进行体育锻炼

时间 : 2016-03-28 11:16:27 来源：寻医问药

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[摘要]

适当合理的体育锻炼可以增强乙肝病毒携带者的抵抗力和免疫能力。乙肝病毒携带者平时可采取适度、缓和、有氧的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极、爬山等。注意运动时间不宜过长。

适当合理的体育锻炼可以增强乙肝病毒携带者的抵抗力和免疫能力。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。那么乙肝病毒携带者如何进行体育锻炼呢?乙肝病毒携带者可以参加体育锻炼吗?

肝病专家指出，乙肝病毒携带者可采取适度、缓和、有氧的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极、爬山等。具体的乙肝病毒携带者如何进行体育锻炼?适合的锻炼项目有哪些?专家给出了以下几点介绍。

1、散步有消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，每日2-3次，每次半小时以上，走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。

2、慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，还能促进全身新陈代谢，加快毒素排出体外。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，乙肝病毒携带者运动量以每天跑20～30分钟为宜。

3、游泳能够增强心血管系统、呼吸系统的机能，增强体质，提高协调性，还能很好的磨练意志，但乙肝病毒携带者应注意适度原则，不可过度疲劳。

4、打太极能使血气运行顺畅，还能改善各关节的柔韧度，宜在清晨进行，空气流通较好，既可以呼吸新鲜空气，又可以陶冶身心，使人的心情放松，且运动量小。

5、爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，乙肝病毒携带者运动量和运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节，经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力。

乙肝病毒携带者如何进行体育锻炼?肝病专家提醒，乙肝病毒携带者只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。此外，日常生活中除锻炼外，还应合理饮食，保持乐观心态，注意定期复查，随时监测自身病情变化，采取及时有效的治疗。

（责任编辑：jbwq）