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如何预防肾虚 方法是什么?

时间 : 2016-03-28 11:13:07 来源:寻医问药

[摘要]

工作生活压力不断增加,长期的精神紧张,在不知不觉中人体的代谢平衡被打破,各种疾病随之而来。肾虚的高度病发让很多男性女性备受病痛的折磨。

肾是人之根本,肾虚则生命力减弱,各种疾病就会逐渐袭来。而要根治这些病痛、彻底改善身体状况,必须从补肾入手。但补肾不能盲目,先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此,肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。

如何预防肾虚

下面就来介绍一下预防肾虚的小窍门:

1、自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

2、搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

3、做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行约30次。

4、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

(责任编辑:jbwq)

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