肾虚保健只需揉一揉!

时间 : 2016-03-28 11:13:06 来源：寻医问药

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[摘要]

肾虚保健只需揉一揉!养成良好的生活习惯，正确预防肾虚，本文为大家介绍几种简便易行、疗效显著的肾虚保健按摩法。，只要持之以恒，便能收到肾虚保健的效果。让您更好的摆脱肾虚困扰。

肾虚保健

1.肾虚保健“摩”足心

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

2.肾虚保健“擦”双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

3.肾虚保健“揉”关节

取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

4.肾虚保健“压”腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

5.肾虚保健“按”腹股

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

6.肾虚保健“敲”腰椎

取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

肾虚保健只需揉一揉!以上几种简单的肾虚保健您会了吗?平时养成良好的生活习惯，正确生活饮食，更好的摆脱肾病困扰，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肾虚保健只需揉一揉肾虚预防肾虚

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