女性预防肾虚的方法有哪些？

时间 : 2016-03-28 11:13:05 来源：寻医问药

[摘要]

肾虚困扰着无数女性，肾虚是女性容易衰老，所以肾虚不得不引起广大女性朋友的重视。

女性预防肾虚的方法有哪些？肾虚困扰着无数女性，肾虚是女性容易衰老，所以肾虚不得不引起广大女性朋友的重视。肾虚的症状有以下几点：

1、更年期症状提前

女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。要改变这种状态，休息非常重要，当然还应该多运动，如打太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为，肾位于腰部，所以非常适合肾虚者。

2、面色无华、眼睑浮肿

中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是:两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

3、怕冷

中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

4、烦躁、失眠、多梦

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肾虚

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