女人患肾虚运动来帮忙

时间 : 2016-03-28 11:13:04 来源：寻医问药

[摘要]

很多人都听说过，可以同时食疗的方法来补肾。其实，补肾的方法并不仅仅局限在食疗上，还可以通过很多种运动锻炼的方法来补肾的。

想必大家都知道，通过食疗可以达到补肾的目的，事实上，除食疗外，生活中还有很多补肾护肾的方法，其中锻炼就是最常见的一种。对于肾虚患者来说，不妨多多的做一下以下几个运动，这样不仅仅可以补肾，而且还能够提高身体的抵抗力。

太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

刺激脚心中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

强肾操

(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

通过上述内容的介绍，您对运动补肾应该清楚了吧，大家一定要坚持，这样才会起到效果。希望大家一定不要忽视，肾虚给我们带来的伤害。只要患有了疾病，就应该尽早的进行治疗，只有这样才不会危害到我们的健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肾虚

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