要想肾好有哪些办法

时间 : 2016-03-28 11:13:03 来源：寻医问药

[摘要]

大家都知道肾脏对人体很重要，尿液的生成和排出都靠肾脏来完成，一旦肾脏发生病变，那人体的代谢会出现问题，排毒解毒功能都会受到影响。那么，要想肾好，有哪些方法呢？饮食上又该如何护理呢？下面就来看看肾病专家的建议

大家都知道肾脏对人体很重要，尿液的生成和排出都靠肾脏来完成，一旦肾脏发生病变，那人体的代谢会出现问题，排毒解毒功能都会受到影响。那么，要想肾好，有哪些方法呢？饮食上又该如何护理呢？下面就来看看肾病专家的建议。

要想肾好的办法

1、多吃优质蛋白质

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

2、摄入适量的脂肪

近年来，因为大多数人担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

3、适当运动

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

小编贴士：推荐几种补肾的食品

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

对于肾虚这种疾病来说，药补不如食补，可见饮食的重要性，希望通过上述内容的介绍，对于如何护理肾虚患者应该清楚了吧，如果您有蛋白尿、血尿、尿频、尿急等症状，请及时就医，以免耽误了最佳治疗时间。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肾虚

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