谁说糖尿病患者大量运动能降糖了？

时间 : 2016-03-24 14:34:26 来源：寻医问药

[摘要]

我们在日常生活中需要多运动，但是并不代表大量运动有好处。这样就有可能会降低Ⅱ型糖尿病的病发率。不知大家知道这个常识是否会感到开心，但是有学者建议，咖啡是可以多喝，但记得要适量，可不能太贪，喝多了反而会有副作用的。

糖尿病患者们要注意了，大量运动降血糖这一说法可不靠谱哦。接下里我们为你解析

许多患者希望通过加大运动量来耗掉体内多余的糖分。但这种做法并没有科学依据。糖尿病患者经常运动能够控制病情，减少并发症，但过度运动后会发生低血糖反应，低血糖可以发生在运动后的2～12小时内，甚至在24小时内。运动强度越大，持续时间越长，发生低血糖的时间范围就越大，如果总是持续发生低血糖反应，平均的血糖值自然会波动，对降糖反而没有好处。高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者，需要有较好的体能和肌肉关节条件，在运动前应做好热身活动，避免运动损伤。在运动后还应该注意肌肉放松。而糖尿病患者别轻视如购物、一边聊天一边散步、上下楼梯、家务劳动、开汽车等低强度运动。低强度运动时间长了，积少成多，也会消耗掉相当大的能量，对血糖控制产生积极作用。运动停止后60小时，血糖和血脂的有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失，因此为了控制餐后血糖，最好每日运动，甚至每餐后运动（多数都是低强度运动）。小常识：运动要选“弹性地面”糖尿病患者的脚比较娇气，很易因为小石子硌着发生糖尿病足部病变，所以对场地应讲究，地面的弹性很重要。土地和柏油路面较好，比水泥地和人行道的地砖对脚的损伤小。周老伯自从两年前患了糖尿病后，每天早晨一大早就起来锻炼身体，运动量比过去大了几倍，目的是消耗掉身体内多余的糖分。可最近的体检报告显示血糖还是没有明显变化。

糖尿病患者们运动要适量，通过以上解说相信你们也了解了一些。希望对你的病情有所帮助，祝你早日康复

（责任编辑：jbwq）