适合糖尿病患者的运动有哪些

时间 : 2016-03-24 14:34:14 来源：寻医问药

[摘要]

合理的运动可以加强人的身体素质，这是我们大家知道的，但是糖尿病患者要怎么运动呢？糖尿病运动是糖尿病治疗中很关键的一点。需要长期坚持，才能起到良好的效果。比较适合糖尿病患者的运动一般就是以下这几种。

一、步行。步行是糖尿病人最好的运动方式，也是最适合糖尿病患者的运动。一般在早上或晚上进行，每次可步行4千米左右，步速90—150步为宜。如果病情较轻，可以快一点。老年人宜慢步行走，开始的时候，每天走半小时就可以，以后可以增加到每天一个小时左右。

二、气功。气功可以改善体质，调整内分泌功能，有利于治疗糖尿病，适合糖尿病患者的运动锻炼方法有动功、静功等。每天可锻炼1~2次，每次练25分钟即可。

三、跑步。这里说的跑步，是慢跑。每分钟100米左右最合适，每天慢跑半小时，这项运动可以和步行交替进行。对于病情较轻的糖尿病患者，慢跑可以降低血糖，提高肌肉和组织对糖的利用率，这也是适合糖尿病患者的运动之一。

四、骑自行车。一种很适合糖尿病患者的运动，可以室内锻炼，也可以上下班骑自行车，不要因为怕上班迟到着急惊慌，一般车速即可，为了达到理想的效果，又安全，建议喜欢骑自行车运动的患者最好在晨间和健身房进行，车速保持在8.5~15公里/小时。

以上是专家给广大患者朋友介绍的一些适合糖尿病患者的运动，您也可以选择其他的锻炼方式，如游泳、打球等。治疗糖尿病是一个复杂的综合的科学，糖尿病运动要讲究合适的强度、合适的时间。这样才能达到完美的效果。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病的运动糖尿病

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