告别便秘不再是难题

时间 : 2016-03-24 13:26:24 来源：寻医问药

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[摘要]

古有“十人九痔”的说法，而患有痔疮的患者当中绝大部分患者有便秘的情况，当看到一些人皮肤粗糙、脸上有斑，甚至就连肥胖都可能是由于便秘引起的，因此务必要消除它。

古有“十人九痔”的说法，而患有痔疮的患者当中绝大部分患者有便秘的情况，当看到一些人皮肤粗糙、脸上有斑，甚至就连肥胖都可能是由于便秘引起的，因此务必要消除它。告别便秘不再是难题，以下几点解您忧愁。

一、养成上厕所的习惯

早晨一起床先喝杯冷水;牛奶或蔬祭果汁，然后上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲。养成每天排便的习惯。

二、多吃纤维食物

纤维素含量多的蔬果有白菜、红萝卜、白萝卜、菠菜、椰子、稿子、香蕉等，这些部是容易通便的食物。

三、多运动

适度的运动，可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘，所以应强化腹肌。

四、彻底洗澡

便秘时，骨盘会引起淤血，所以，臀部务必洗干净，保持心理的轻松愉快，即可消除便秘。另外，便秘也容易生痔，故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感，应找医生治疗。

五、勿依赖药物

改善生活方式最重要，万不得已时，才吃刺激性弱的催便剂。

虽然便秘并非严重的疾病，但是它总是会影响到患者的健康与美貌，因此，还是尽量避免便秘的发生，如果有便秘的话，那么需要积极地进行调养。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 告别便秘不再是难题便秘

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