初产妇便秘的调理方法有哪些

时间 : 2016-03-24 13:26:23 来源：寻医问药

[摘要]

我们知道，产妇在生完孩子后，很大部分都会出现便秘的现象，产妇已经经历了生产的痛苦，还要忍受便秘的痛苦，那么，我们如何减轻产妇便秘的痛苦呢?下面专家介绍初产妇的调理方法：

1、改善饮食。新妈妈在月子里一定要注意，不要因为月子的特殊性而把蔬菜水果给完全摒弃了，只要选择适当的蔬菜水果，对月子里的身体恢复不仅没有坏处，反而可以帮新妈妈补充更多的营养素，对于便秘的妈妈会更有好处。

2、适当增加运动量。尽管月子期间是个特殊的时期，但是新妈妈在产后的伤口稳定后可以适当增加一定的活动量，比如下地走动，还有一些产后瑜伽，都是可以去做的。

3、增加益生菌和维生素B1的摄入。益生菌是可以帮助新妈妈增加肠道中的有益菌，帮助增加肠道的蠕动。维生素B1能保护胃肠神经，促进肠蠕动，每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。

4、新妈妈们还需要的就是家人们的支持，良好的心理状态也是很重要的。情绪紧张、激动可以引起交感神经的兴奋，这样会抑制肠道的蠕动和减少肌张力而导致便秘。

所以，良好的心态、愉快的心情、充足的睡眠都是很重要的，都是需要家人的支持的。为了家庭的和睦相处，还是多多包涵孕妇的不良情绪。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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