运动法怎么治便秘

时间 : 2016-03-24 13:26:20 来源：寻医问药

[摘要]

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主。

患者们知道运动法怎么治便秘吗？认识到这些知识对以后的病情是很有帮助的。还不懂的朋友请听下面详细解说。希望对你有帮助。

经常进行体育运动，可以促进或加强身体各组织器官的功能。为了预防便秘可以有意识地做一些增加腹肌和肠道肌肉力量的运动，因为它们有助于肠蠕动而能促进排便。增加腹肌和肠肌力量的运动方法有以下几种，患者可以根据自己的条件任选一种或几种。

跑步是项很好的运动，上年纪者可以慢跑或散步，每次慢跑的距离要在2——3公里，散步要走5公里左右。

仰卧起坐或两头起，这是专门锻炼腹肌的运动项目。两头起的方法，仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，上下肢体在空中相触，然后再放下呈仰卧位为一次。治疗便秘的仰卧起坐方法，仰卧床上，臀部和下肢不动，靠腹肌力量使上身坐起与下肢呈直角，然后上身再躺下呈仰卧状为一次。可以根据自己的情况任选其中之一或二者交替锻炼均可，每做10次为一组，每天做3——5组，时间不限。

综上所述，想必大家现在对便秘治疗知识有了深刻的认识了，希望大家能够有效的早期的预防便秘疾病。如果您身边的朋友不幸得了便秘疾病的疾病，请及时有效的就医，这样才能够彻底的治疗。

（责任编辑：jbwq）