时间 : 2016-03-24 13:26:19 来源:寻医问药
便秘是很常见的一种肛肠疾病,便秘之后喜欢随便吃药,这种疾病的出现会严重的影响患者的生活,生活中要注意便秘的出现,及时的治疗,女人经常便秘怎么办?我们看看专家的介绍。
便秘是很常见的一种肛肠疾病,便秘之后喜欢随便吃药,这种疾病的出现会严重的影响患者的生活,生活中要注意便秘的出现,及时的治疗,女人经常便秘怎么办?我们看看专家的介绍。
一、养成良好的作息时间:最好养成一个好的作息规律,要早睡早起,因为早上是人们肠道运动很快的时间,要养成定时排便的习惯。
二、蹲厕所的时候要集中精神:很多人上厕所的时候喜欢拿着手机或是报纸,这种情况只能让你上卫生间的时间越来越久,便秘也会加重的,所以上厕所时候不要看书或是玩手机。
三、有便意就即使上卫生间:现在人工作和生活太紧张,有些人上厕所都没有时间了,就强忍着不上厕所,这样的行为会让大便返回结肠里,可能会出现便秘的情况。
四、多吃含纤维的食物:便秘怎么办其中很重要的一条就是要多吃一些食物纤维了,像是粗粮、水果、蔬菜都是不错的选择,因为食物纤维能够促进肠道的蠕动速度,让体内的粪便更快的排出身体。
五、经常吃润肠通便的食物,香蕉是一种很好的润肠食物,不过一定要选择成熟的香蕉,青皮的香蕉最好是放熟之后再吃,另外润肠通便的时候还有核桃、蜂蜜、酸奶等。
六、每天喝够足量的水:每天早上喝一杯淡盐水或是喝蜂蜜水都是对身体很好的,可以促进肠胃的蠕动速度,更快的有便意,同时每天都喝水会让身体各个器官都运行的更加顺畅的。
七、少吃辛辣刺激性的食物:如今很多人都是无辣不欢的,不过这样做对女性健康是很不利的,因为皮肤也是很怕辣的,所以最好避免吃太多的辣椒,同时也要少吃一些含咖啡因的食物,浓茶也是要尽量避免的。
便秘怎么办呢?如果是不经常的便秘估计还是可以忍受的,不过如果你是习惯性便秘的话,最好是即使的调整自己的生活和饮食,不要等到便秘成了一种大隐患了才知道调节。
(责任编辑:jbwq)
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