时间 : 2016-03-23 13:08:15 来源:寻医问药
专家教你摆脱节后焦虑现象。七天长假我们放下工作,可以尽情地的享受一下节日的气氛,好好的放松下心情,但往往长假过后都会出现疲劳现象,下面专家教你摆脱节后焦虑现象。
不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的工作压力,出现注意力不集中、焦虑或失眠。为什么有的人可以迅速调整状态、从容面对压力,而有的人却不能呢?我们通常认为,这是因为每个人的性格不同,是先天决定的。而我的研究发现,其实不然。一个人的性格和脾气和他生活的环境,特别是饮食结构有着密切的关系。在美国吃垃圾食品的时候,我会经常性的失眠,害怕面对压力,情绪很不稳定,脾气很坏很大。采用露卡素有机生食和营养补充之后,我可以倒头就睡,一觉到天亮,情绪和脾气变得更加稳定,开始喜欢做公开演讲,并且听众越多越有兴致。
营养学家发现,摄入过多的糖或淀粉会使你烦躁不安,情绪波动;缺乏维生素特别是维生素C时,你会害怕交往,不敢面对压力;缺乏矿物质尤其是钙和镁时,你会紧张;缺乏褪黑素素时,你会失眠。血清素是制造褪黑素的原料,色氨酸是制造血清素的原料。高蛋白食物富含色氨酸,特别是杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等。
为了消除焦虑和失眠、调整“时差”或改善睡眠,你也可以直接补充维生素B族、维生素C、钙、镁等营养素等。
(责任编辑:jbwq)
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