哪种焦虑症的治疗方法最有效

时间 : 2016-03-23 13:08:15 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症学名是焦虑性神经症。焦虑症分为分为慢性和急性两种。伴有症状包括：头晕、胸闷、恐惧、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。焦虑症的治疗方法很多，但是自我调节才是最好治疗焦虑症的方法。

哪种焦虑症的治疗方法最有效？焦虑症学名是焦虑性神经症。属于心理疾病的一种。焦虑症分为分为慢性和急性两种。伴有症状包括：头晕、胸闷、恐惧、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。焦虑症的治疗方法很多，但是自我调节才是最好治疗焦虑症的方法。

焦虑症导致很多疾病的发生,比如：

1．慢性咽喉炎、口腔溃疡

2．肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎

3．神经性头痛、头晕、头昏、失眠、多梦

4．多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风

5．心脏神经官能症、胃神经官能症

6．脖子肌肉僵硬、关节游走性疼痛、幻肢痛

7．记忆差、反应迟钝、神经衰弱

8．早泄、易感冒、免疫力低下。

焦虑症的治疗方法，自我治疗法，对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

以上和大家分享了焦虑症的治疗方法-自我治疗法。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，保持乐观的心态，积极面对生活。如果需要帮助请在线咨询精神心理科专家。

（责任编辑：jbwq）

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