支两招帮你摆脱焦虑症

时间 : 2016-03-23 13:08:15 来源：寻医问药

[摘要]

当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

焦虑症在我国的患者出现是越来越多了，患有焦虑症可以让我们的正常生活发生改变，让患者整天生活在莫名的恐惧中。若长久下去，会给患者的身体健康造成巨大的影响，因此，得了焦虑症要积极的进行治疗。下面我们就为大家介绍两种摆脱焦虑症的方法，希望能对焦虑症患者来说起到帮助作用。

一、有氧精神运动

所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

二：积极的自我疏导

这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

一般慢性焦虑症的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。

（责任编辑：jbwq）

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