帮你平抑焦虑症的秘诀

时间 : 2016-03-23 13:08:14 来源：寻医问药

[摘要]

帮你平抑焦虑症的秘诀，焦虑常常表现为不能集中精神于工作、短时期的焦虑，对人们的身心健康、生活、工作没有什么大的妨碍，但是，长时间的焦虑，能使人面容憔悴、体重下降，甚至诱发疾病，给身体健康带来影响。

帮你平抑焦燥情绪的秘诀

1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

2、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

3、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

5、做应当做的事：不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

6、寻求社会支持：有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

7、合理服用保健品：一些保健品可有效的平抑焦虑，并改善由焦虑引起的失眠，有安神、抗疲劳的效果。

对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，如果症状严重，也可以适当的配合药物来进行综合治疗。让你早日摆脱焦虑的困扰。

（责任编辑：jbwq）

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