如何战胜心理焦虑摆脱焦虑的困扰

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

如何战胜心理焦虑摆脱焦虑的困扰，心理焦虑是一种不良情绪，是存在于社会各个角落的。现代人在工作和生活中，常常会因为这样或那样的事情而产生心理焦虑情绪，只要能够及时宣泄，这些焦虑情绪是不会影响人们正常生活的，但如果长时间被这种焦虑情绪笼罩，并不能进行自我

如何战胜心理焦虑摆脱焦虑的困扰，心理焦虑是一种不良情绪，是存在于社会各个角落的。现代人在工作和生活中，常常会因为这样或那样的事情而产生心理焦虑情绪，只要能够及时宣泄，这些焦虑情绪是不会影响人们正常生活的，但如果长时间被这种焦虑情绪笼罩，并不能进行自我调节，那么焦虑就会慢慢侵蚀人们的健康。

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种心情焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的心情焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：逛街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除心情焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

心理焦虑是一种不良情绪，这种不良情绪存在于生活中的任何角落。我们知道，人们在工作和学习中都会产生各种各样的不良情绪，这些不良情绪如果能够得到及时疏解就不会影响正常生活，倘若患者长期沉浸在焦虑情绪中而不能摆脱的话，那么就会增加诱发焦虑症的可能性。因此积极自我调节是非常关键的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑

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