如何自我调节轻松远离焦虑症

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

如何自我调节轻松远离焦虑症，现实中患有焦虑症的患者并不少见，日常中我们有必要了解一些有关于焦虑症的相关常识，由于个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以应讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。

自我调节焦虑症有哪些方法?

1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

(6)适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次;多虑平25mg，每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服。

(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。

(8)积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞等能迅速减轻焦虑。

如今社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了患有心理疾病的人越来越多，而焦虑症就是其中一种。如果要摆脱这种杂乱的情绪，当然应该首先从自身出发。药物治疗也是有效的方法。因此，患者要树立战胜疾病的信心，及早摆脱疾病的侵害。

（责任编辑：jbwq）

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