考前焦虑症的治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:08:09 来源：寻医问药

[摘要]

考试其实是一件很平常的事情，可是很多学生却经常会有考前焦虑症，那么到底应该怎么办呢？

很多学生在考试之前都会有极大的焦虑，害怕自己考试考不好，害怕自己发挥失常，越是焦虑越是会影响自己考试的发挥，因此对于考前焦虑，学生应该做到：

1、明确学习目的，端正考试动机。心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。

2、认真做好考前复习。考试之前要进行全面系统的认真复习，切不可抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。

3、注意科学用脑。许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。

4、适当地利用镇静药物。对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

5、学会自我控制和自我调节情绪的方法。要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。因此，可以用自我暗示法，焦点转移法，认识矫正法，自我放松法，系统脱敏法等。其目的是消除紧刺激，保持健康稳定的情绪。

其实对于考前焦虑，学生应该认识到考试是一件很普通的事情，无需过度焦虑，用自己的正常水平去发挥即可，父母也不要给学生太大的压力。

（责任编辑：jbwq）