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焦虑症的日常调理要点是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:08:09 来源:寻医问药

[摘要]

隐形杀手焦虑症的危害是很大,焦虑症疾病的症状表现明显,焦虑症的日常调理要点是什么呢?

焦虑症是一种严重的精神疾病,时时刻刻威胁着人们健康的生活,能够调理焦虑症成为了大家共同的目标和心愿。其实,对于焦虑症大家做好日常的调理工作,可以适当的缓解病情,下面就给大家讲述下焦虑症的日常调理。

焦虑症的日常调理应注意以下几点:

1、自信:患者应保持自信,这是治疗焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持,具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。

2、自我反省:患上了焦虑症,患者还应该做好自我反省。有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

3、转移注意力:采用转移注意力,来避免脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病情,有害而无益。应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

4、默想色彩法和默想音乐法:色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是:在安静的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与疼痛,以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行,集中注意自身的感受。达到这个意境后,就把想象中的光线全部转为蓝色,即可体验到全身的松弛。

在生活当中患上了焦虑症的朋友,可以适当的采用以上的方法进行调理。倘若是长期受到焦虑症影响的人,建议患者在做上述调理的同时,并选择正规的医院去接受治疗。

(责任编辑:jbwq)

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