时间 : 2016-03-23 13:08:09 来源：寻医问药
焦虑症的克服方法包括：保持乐观、转移注意力、倾诉方法、适应方法、注意休息、放松方法等
改革开放后，虽然人们的生活水平得到改善，但是人的私欲总会促使我们去追求更多的东西，稍一不慎就很容易产生心理焦虑，那么该如何去克服呢？
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
其实活着并没有那么累，只是很多时候我们不能满足已经得到的东西，所以就会有焦虑的情绪在作祟，但事实上这样的情绪并不能帮我们得到更多，那何不开怀一点呢？
（责任编辑：jbwq）
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