生活中应该怎样治疗焦虑症

时间 : 2016-03-23 13:08:08 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症是一种非常高发的疾病，尤其是在生活节奏过快的大城市，患有焦虑症的人数不断增长。焦虑心理让患者苦不堪言，那么应该怎样治疗焦虑症，摆脱焦虑心理呢?请看小编的具体介绍，如下

焦虑症是一种非常高发的疾病，尤其是在生活节奏过快的大城市，患有焦虑症的人数不断增长。焦虑心理让患者苦不堪言，那么应该怎样治疗焦虑症，摆脱焦虑心理呢?请看小编的具体介绍，如下：

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

焦虑症的自我治疗方法都包含以下几点：

1：自信

首先大家要清楚的知道自信是治疗神经疾病最好的一个手段。经常有人对自己没有信心总认为自己做事不行，从而使得自己过渡的忧虑和紧张。那么一个焦虑症患者更加要给自己信心，减少自己的负面影响，因为没增加一次信息，焦虑程度就会降低，最后就会慢慢的战胜焦虑症。

2：催眠

患有焦虑症的朋友一般都很难睡觉或者有些人会突然的从梦中惊醒，这时候就要采用自我催眠的方法来帮助自己可以尽快的入睡。

3：学会松弛

患者需要学会的就是如何从紧张的情绪中缓解出来，重复几次之后就不会在任何情况都会觉得焦虑了。

4：反省

有些病人由于对某些情绪或者想要的东西进行过度的压制，这样就会产生病症。往往很多人在发病的时候就会莫名的觉得痛苦以及焦虑，但是怎么都找不到病因，其实这时候我们就应当开始适时的开始自我反应，把潜意识中的一些事情说出来，一般在发泄之后症状会明显的消失。

焦虑症让人们产生各种不良的情绪，严重情绪患者的生活，甚至对患者的身体健康也会造成非常严重的影响。所以，一旦发现自己或者家人出现了焦虑的情绪后，都应该要及时采取措施，帮助排解不良的情绪。

（责任编辑：jbwq）

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