哪些方法能治疗焦虑症呢

时间 : 2016-03-23 13:08:07 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症是一种相当折磨人的疾病了，也属于一种严重的心理疾病，很多的人由于受到了焦虑症的困扰，所以特别的痛苦，而且长期的焦虑，该病的危害性特别的强，为此需要注意治疗，来看看治疗焦虑症的措施有哪些呢。焦虑症的治疗方法

焦虑症是一种相当折磨人的疾病了，也属于一种严重的心理疾病，很多的人由于受到了焦虑症的困扰，所以特别的痛苦，而且长期的焦虑，该病的危害性特别的强，为此需要注意治疗，来看看治疗焦虑症的措施有哪些呢。

焦虑症的治疗方法：

1、充足的睡眠，睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、简化大脑，物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、表达感激之情，研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、吃对事物，焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

焦虑症的相关危害：

一、伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做噩梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调。

二、长期焦虑症不治疗的危害主要表现在诱发癌症方面，引发癌症，人之所会患有癌症，有来自很多方面的原因，其中精神因素是一个非常重要的原因。因为焦虑症患者长期处于一种情绪焦虑之中，总是有一种受挫心，导致心情压抑和苦闷，这样的人会导致人的抵抗力和免疫力降低，进而引发癌症。

三、精神焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

四、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付，难以集中精力和正常思维，往往会出现自杀念头。

通过认识以上的内容，了解到了焦虑症的治疗方法是什么了，焦虑症会让患者的内心特别的痛苦，而且深陷焦虑症当中无法自拔，他们总是会困扰于一些事情当中，所以在出现了该病的相关症状之后，就要进行疾病的治疗了。

（责任编辑：jbwq）

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