焦虑症患者的自我治疗妙招

时间 : 2016-03-23 13:08:07 来源：寻医问药

[摘要]

现在的生活节奏让很多的人难以适应，因此，生活中很多的人会出现焦虑的情况，生怕自己会落伍，害怕失败，尤其是上班族们，希望大家肯定自己，要是稍稍被不重视，就感觉失去了什么，变得焦躁不安，那么，出现了焦虑症如何治疗，焦虑症患者的自我治疗方法是什么?焦虑

现在的生活节奏让很多的人难以适应，因此，生活中很多的人会出现焦虑的情况，生怕自己会落伍，害怕失败，尤其是上班族们，希望大家肯定自己，要是稍稍被不重视，就感觉失去了什么，变得焦躁不安，那么，出现了焦虑症如何治疗，焦虑症患者的自我治疗方法是什么?

焦虑症患者的自我治疗方法是什么?

一：当自己因为某些事，或者是因为一些难以解决的难题时，可以做深呼吸，这样有助于消除紧张的情绪，让自己的心情平复，不停的给自己说，没关系，即使自己完不成、做不好也没事，自己尽力了就好，保持乐观的心态，想想自己曾经的辉煌和成就，这样有助于恢复信心。

二：要学会肯定自己，不要认为自己不行，不如别人，当遇到难题时，可以让自己先休息一下，暂停一下手头的工作，走到窗前往外看看，这样可以减轻焦虑感，可以给自己的朋友打个电话，分享一下自己的问题，或者是自己的烦恼，也许朋友或者是家人的一句话，就会让你不再那么急躁。

三：很多的焦虑症患者为了生活不得不加班，平时应该注意放松，在节假日或者是自己感觉压力大的时候，可以进行调休或者是请假，出去散散心，开车兜兜风，让自己去做一些开心的事情，抛开生活的琐事或者是工作的烦恼，对着大海呐喊，发泄下自己的压抑情绪，让精神得到缓解。

生活中患者需要保证充足的睡眠，这是减轻症状的最为有效的方法，很多的人因为紧张而不能正常的休息，因此，睡觉前，可以看看书，不要想工作，不要吃安眠药，让自己慢慢的入睡，时间久了，就会变好。

（责任编辑：jbwq）

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