治疗焦虑症的办法主要会有哪些

时间 : 2016-03-23 13:08:07 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症是由于很多琐碎的事情所引起的，会慢慢的积累而成，从而给患者的日常生活带来影响，所以当焦虑症发生在身边以后，必须要进行相关的治疗才可以，到底有哪些办法可以治疗焦虑症呢，下面就让我们一起来了解一下吧。焦虑症的治疗措施：一、音乐，音乐能使人放

焦虑症是由于很多琐碎的事情所引起的，会慢慢的积累而成，从而给患者的日常生活带来影响，所以当焦虑症发生在身边以后，必须要进行相关的治疗才可以，到底有哪些办法可以治疗焦虑症呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

焦虑症的治疗措施：

一、音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

二、适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。

三、情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法，可到相关医疗机构进行咨询，也可以向心理咨询师讨教。

四、最感兴趣的事情，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

焦虑症的危害：

1、会造成失眠，焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

2、会影响孩子身高，这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

3、增加死亡率，美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

有关于治疗焦虑症的措施就是以上的这些介绍了，小编提醒大家需要将焦虑症了解透彻，如果我们遭受到了焦虑症的侵害之后，治疗方面要及时才可以，要让自己的心态平和一些，而且日常的饮食也要注意清淡，多休息。

（责任编辑：jbwq）

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