时间 : 2016-03-23 13:08:06 来源:寻医问药
焦虑症是当前非常可怕的一种心理方面的疾病了,有非常多的朋友会出现焦虑症疾病的症状,此病影响着很多患者的身心健康,所以焦虑症的到来是需要及时进行治疗的,往下看了解一下焦虑症疾病的自我治疗办法会有哪些呢。焦虑症的自我治疗方法1、增加自信,自信是治
焦虑症是当前非常可怕的一种心理方面的疾病了,有非常多的朋友会出现焦虑症疾病的症状,此病影响着很多患者的身心健康,所以焦虑症的到来是需要及时进行治疗的,往下看了解一下焦虑症疾病的自我治疗办法会有哪些呢。
焦虑症的自我治疗方法
1、增加自信,自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省。有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激,神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
焦虑症的危害:
一、引起疲乏或浑身无力等症状。
二、影响内分泌功能,降低抗病能力。
三、使人焦虑或坐立不安,难以集中精力和正常思维。思维总是涣散的,慢慢地都缺少一些正常的思维判断。
四、影响自己及家人的日常生活及工作,在一定程度上还危害了身心健康及家庭和谐。
五、可伴发一系列不适躯体反应,如消化功能紊乱、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、情绪过度紧张无法承受等。
六、遇事越来越缺少耐心,并且不能平和对待总是发愤,慢慢发展下去即使是一点的压力,也让个体难以应付,最终无法承受。然后,感到极度的疲乏,没有精力去处理任何事物,总是想休息,但是真的休息之后还是感到浑身无力。
七、焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀念头,还会出现连续头晕或者暂时失去记忆,身体可表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、常常失眠等症状。
我们了解到了上述的相关知识之后,应当认识到了焦虑症疾病的治疗办法是什么了,在出现了焦虑症的症状之后,唯有及时的治疗才可以让患者朋友得到一些缓解,朋友们应当多去了解焦虑症,做一些预防焦虑症疾病的预防。
(责任编辑:jbwq)
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