时间 : 2016-03-23 13:08:06 来源:寻医问药
生活中心理疾病会严重的危害到患者的健康,而焦虑症是相当普遍多见的一种,焦虑症特别的多见了,发病以后给患者带来的危害也是十分严重的,此病的治疗方法有很多,下面就为朋友们来介绍一下治疗焦虑症的措施有哪些。有研究指出,最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及
生活中心理疾病会严重的危害到患者的健康,而焦虑症是相当普遍多见的一种,焦虑症特别的多见了,发病以后给患者带来的危害也是十分严重的,此病的治疗方法有很多,下面就为朋友们来介绍一下治疗焦虑症的措施有哪些。
有研究指出,最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡,其次是离婚、婚姻不美满、及生病。一个人所受的刺激与打击愈多,愈容易发病。其实紧张与焦虑本身无害,可怕的是心理长期处于此种状态所带来的祖丧与痛苦,它可导致生理和心理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉头发。重者可产生酸血症、局部性回肠炎、忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、胰脏毛病、溃疡。如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理,还可能引发更严重的疾病。
活动你的下颚和四肢,当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
家庭治疗措施深呼吸,当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
保持乐观,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。幻想,这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
肯定自己,当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
学会放松,在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当手机铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
可以治疗焦虑症的办法就为朋友们介绍这么多了,朋友们出现了焦虑症疾病的症状之后,需要及早进行治疗才可以,我们应当深入的去了解一些焦虑症的知识,平时感觉到自己受到了该病的伤害之后,治疗方面必须及时。
(责任编辑:jbwq)
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