焦虑症的症状和缓解方法

时间 : 2016-03-23 13:08:05 来源：寻医问药

[摘要]

有很多的人时常会感觉到内心焦灼不安，而且每天都很担心，提心吊胆的在做一些事情。这有可能是因为焦虑症造成的，患者出现了这种情况之后，往往会感觉到胸口疼痛，有不安的情绪，那么，出现了焦虑症有哪些症状呢?如何缓解呢?

焦虑症患者有什么症状

一、情绪障碍。表现出天原由的不安、担心害伯，或反复怀有不祥的预感，仿佛大难临头、祸在眉睫，表情紧张，眉头紧韧，皮肤苍白、多汗等。

二、植物神经功能失调。如口干、消化不良、腹胀、胸阁、吸气困难、过度换气、f俯、尿频、尿急、阳痪、性欲冷淡、痛经、月经紊乱、视力模糊、耳鸣、同身不适、头晕及晕撅等。

三、运动症状。表现为搓手顿足、坐立不安、往复徘徊、四肢震颤等。

调节方法：

一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

专家分析，造成此病的原因也是很多的，比如是长时间的压力大，休息不好，都会影响到身体的健康。我们应该注意一些自我的调节方法，不妨大声的呼喊，经常的到空旷地方进行运动，这样可以有效的缓解病情。

（责任编辑：jbwq）

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