焦虑症的自我疗法？

时间 : 2016-03-23 13:08:03 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑的情绪我们是比较了解的，因为我们在生活当中难免会出现一些焦虑的情绪，但是这些都是可以调节的，很快就会过去，焦虑症是没有办法很好的调节的，但是焦虑症也是可以自我治疗的，下面就为大家介绍一下焦虑症的自我疗法。焦虑症的自我疗法。1、增加自信

焦虑的情绪我们是比较了解的，因为我们在生活当中难免会出现一些焦虑的情绪，但是这些都是可以调节的，很快就会过去，焦虑症是没有办法很好的调节的，但是焦虑症也是可以自我治疗的，下面就为大家介绍一下焦虑症的自我疗法。

焦虑症的自我疗法。

1、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提、一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧、

因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感、应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑、

2、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来、比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现、并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑、此时便算终止、

3、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症、发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因、因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来、必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失、

4、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常、此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力、如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情、这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力、

5、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠、如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

上面为大家介绍的就是焦虑症的自我疗法，焦虑症患者如果总是焦虑会影响患者的正常生活的，这就需要患者自己进行调节，焦虑症患者也需要在饮食方面多注意，还有就是要注意保持充足的睡眠，自我反省。

（责任编辑：jbwq）

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