有效治疗焦虑症的方法

时间 : 2016-03-23 13:08:01 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症疾病的侵害是相当严重的，较多的朋友在生活中遇到了焦虑症疾病，对于他们的身心健康也带来了伤害，并且给生活带来了困扰，焦虑症的出现应当积极的治疗才可以，往下看为大家介绍一下治疗焦虑症的措施是什么呢。焦虑症的治疗办法：一、心理自救。心理自救是

焦虑症疾病的侵害是相当严重的，较多的朋友在生活中遇到了焦虑症疾病，对于他们的身心健康也带来了伤害，并且给生活带来了困扰，焦虑症的出现应当积极的治疗才可以，往下看为大家介绍一下治疗焦虑症的措施是什么呢。

焦虑症的治疗办法：

一、心理自救。心理自救是通过心理自救提高焦虑抑郁症患者的精神健康常识与心理自我调控能力，达到提高神经系统免疫阀值，解决因焦虑、压抑、愤懑、紧张、恐惧、悲伤等情绪问题引起的神经内分泌紊乱，减少和避免焦虑抑郁症复发。

二、轻度焦虑症的调节办法有营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

三、体育锻炼：大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，对抑郁症的治疗也有益。

四、轻度焦虑症的调节办法有阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良方，阳光疗法最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

焦虑症患者的饮食：

一、全麦面包。因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。

二、瓜子：瓜子中含有人体所需的维生素，其中富含维生素b，维生素b可以去火，使血糖处于基本平稳的状态。此外，瓜子中还含有镁元素，镁元素可以促使患者心情平静，态度和缓，减少压抑。

三、菠菜。菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

四、香蕉。众所皆知，香蕉有去火的功效，当然对于忧虑也有治疗的作用。香蕉是一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。

当我们了解到了上面的介绍之后，对于治疗焦虑症的方法特别的清楚了，焦虑症的出现会给患者带来很多较多的焦虑感，让他们特别的痛苦，所以说这种疾病对于健康的侵害是非常严重的，我们应当控制好自己的思想才可以。

（责任编辑：jbwq）