焦虑症患者如何进行饮食呢?

时间 : 2016-03-23 13:08:00 来源：寻医问药

[摘要]

出现了焦虑症的危害大，在饮食方面的话，对于焦虑症患者来说，要少吃刺激的食物，多吃清淡的食物。所以平时就要学会自己给自己一份舒缓，让自己的生活节奏慢下来，避免疾病加重，那么，焦虑症患者如何进行饮食呢?

一：玫瑰花烤羊心

配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。

制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

二：枣麦粥

配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。

制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

三：焦虑症患者吃什么对身体好?

1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主。

2、多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。

焦虑症的饮食需要注意以下问题：

一、肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚淡，出现咽喉梗塞感(梅核气)时，选用顺气化痰的食物。①蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、负腥草(现在作为野菜食用)等。②水果像椅子、袖子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择。③可选用海带、海白菜等海产品。

二、偏寒凉的食物。如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿笕、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜，其他像绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌强的原则是苦味较重的食品，具方较强的去火功能。

三、肝郁气滞时。出现胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛，情绪不好就症状加重，宜选用疏肝行气的食物，如所有的花朵。①比较辣的食物都是顺气的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等。②橘子皮、袖子皮、小金格、柠檬等都可以使用。

四、心脾胆虑的时候，出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等，可以选用收敛心神的食物，如贝壳类的牡颂、海蛤等。①宜多食略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等。②宜食进补的药物，如人参、西洋参等，用来熬汤成是钝粥均可。

总结来说就是，对于焦虑症来说，主要是由于压力和生活节奏过快导致的，然后护理焦虑症就要学会自我释放、自我减压，平时可以通过运动或者其他的途径来缓解工作的压力，然后在饮食方面要多吃清淡的，注意保证睡眠等等。

（责任编辑：jbwq）

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