焦虑症的饮食疗法有哪些

时间 : 2016-03-23 13:08:00 来源：寻医问药

[摘要]

现在随着人们生活水平的提高，思想上也不再局限，人们更加注重身体健康，于是戒备的关注起来疾病的预防。多多了解一些疾病有关的知识，可以帮助自己和家人远离疾病的发生，尤其是与饮食有关的一些知识。下面本文就来介绍焦虑症患者的饮食疗法，希望可以帮助到焦虑症患者

现在随着人们生活水平的提高，思想上也不再局限，人们更加注重身体健康，于是戒备的关注起来疾病的预防。多多了解一些疾病有关的知识，可以帮助自己和家人远离疾病的发生，尤其是与饮食有关的一些知识。下面本文就来介绍焦虑症患者的饮食疗法，希望可以帮助到焦虑症患者。

1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物：偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

5、鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

6、低脂牛奶：曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

希望本文通过详细的列举了焦虑症的饮食疗法，希望可以给朋友们提供帮助。在越来越快的社会节奏中，还是要保持健康合理的生活方式，多多锻炼身体，保持良好的心态看待身边的事物。另一方面，希望焦虑症患者能够积极接受治疗，以积极的心态面对疾病，早日恢复身体健康。

（责任编辑：jbwq）

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