焦虑症的有效治疗办法是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:08:00 来源：寻医问药

[摘要]

当我们患上焦虑症之后，就会让我们的内心特别的痛苦，而且给患者的正常生活也会带来影响，朋友们需要全面的了解焦虑症的知识，特别是自己的内心出现焦虑的情况之后，要展开相关的治疗，认识一下有效治疗此病的办法有哪些呢。1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要

当我们患上焦虑症之后，就会让我们的内心特别的痛苦，而且给患者的正常生活也会带来影响，朋友们需要全面的了解焦虑症的知识，特别是自己的内心出现焦虑的情况之后，要展开相关的治疗，认识一下有效治疗此病的办法有哪些呢。

1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。

4、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

5、自我暗示催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

注意无论是在生活或工作中不要进入到一个死胡同中。如果你觉得你被卡住了，所以注意及时转移是比较好的方法。条条大路通罗马，所以要学会及时的变通。注意保持心情舒畅，积极乐观开朗的心态对疾病的治疗有很好的正面影响。注意好休息，劳逸结合非常平时多做一些适当的运动，不但能够增强自身的抵抗力和免疫力。

积极参加体育活动。工作之余，文体活动丰富多彩，妙趣横生的可以陶冶情操，锻炼，强健的体魄，也照亮了我们的生活。丰富多彩的业余生活可以丰富我们的人生，应该多加以提倡。全面放松，不要太紧张。许多焦虑症患者总是患得患失，一点事都以为天要塌下来，惶惶不可终日，魂不守舍。建议患者正确认识客观事实，不要瞎猜想，胡思乱想是没有什么好处的，只能增加自己的负担。

看到了上面的这些知识之后，认识到了可以调理焦虑症的措施有哪些了，此病非常的复杂，而且对于身心健康的伤害也是相当严重的，所以说我们要将焦虑症认识透彻，相信上面的这些调理措施能给朋友们应对焦虑症带来帮助。

（责任编辑：jbwq）