时间 : 2016-03-23 13:07:58 来源：寻医问药
焦虑症的出现在我们的日常生活当中发病率可以说是比较多的一种精神疾病了，焦虑症是大部分的朋友们都会多多少少出现的一种精神疾病了，给患者朋友们造成的危害是非常的一种的，在这里提醒广大患者朋友们面对焦虑症一定要多放松。对付焦虑症请您多放松1、保持乐
焦虑症的出现在我们的日常生活当中发病率可以说是比较多的一种精神疾病了，焦虑症是大部分的朋友们都会多多少少出现的一种精神疾病了，给患者朋友们造成的危害是非常的一种的，在这里提醒广大患者朋友们面对焦虑症一定要多放松。
对付焦虑症请您多放松
1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
3、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
4、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
5、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
焦虑情绪是因为压力和心理引起的，很多时候焦虑症患者都是走不出自己脑海里的想法，并且使得自己在脑海里越想越深。长此以往，患者就会产生封闭焦虑的情绪和心理。专家指出，随着生活和工作所带来的压力的增大，很多人没有找到适合自己的减压方法。虽说焦虑症可以用不同的方式来医治，但是如何选择最适宜患者自己的一种最佳医治方案，仍旧是摆在患者与医生面前的一大难题。
焦虑症最容易导致失眠症，焦虑失眠症是由于身心的紧张、担心失眠而引起的，这种担心会加深患者的失眠现象。简单来说，焦虑失眠症患者会感觉身体疲乏，想要睡觉休息又睡意全无，在床上翻来覆去越想睡越睡不着，长期下去会出现整日疲劳、精力减退，严重妨碍了正常的学习、工作生活，专家推荐下面的一些治疗方法。
(一)转移注意力。要想克服焦虑失眠症，不要一味地担心自己失眠，假如在床上翻来覆去睡不着就，索性不去睡觉，去做一些有助于睡眠的事情，不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物，来抵抗失眠。
(二)放松疗法。焦虑失眠症的治疗中放松疗法起着有效的作用，一般的焦虑失眠症患者经过躯体和心理的放松治疗，搭配合理的饮食、针灸、气功等治疗，都会起到很好的效果哦。
(三)调整睡眠习惯。很多的失眠症患者是由于不规律的睡眠引起，调整规律的睡眠习惯对焦虑失眠症的治疗有促进作用。
现在大家对于焦虑症这个疾病是否都已经有了进一步的了解和认识了呢，焦虑症的发生可以说是给我们的健康造成了及其严重的侵害性的，为此我们对于焦虑症这个疾病的发生是一定要高度的重视起来，及时的去治疗的。
（责任编辑：jbwq）
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