焦虑症的自我治疗措施会有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:07:57 来源：寻医问药

[摘要]

目前来看会有很多的人遇到焦虑症疾病，从而内心方面出现了焦躁不安的情况，让健康受到了伤害，因此我们要多多了解一些焦虑症的知识，特别是此病发生后要尽快加以治疗，关于焦虑症疾病的自我治疗措施会有哪些呢。焦虑症的自我治疗办法：1.增加自信，由于对自身缺

目前来看会有很多的人遇到焦虑症疾病，从而内心方面出现了焦躁不安的情况，让健康受到了伤害，因此我们要多多了解一些焦虑症的知识，特别是此病发生后要尽快加以治疗，关于焦虑症疾病的自我治疗措施会有哪些呢。

焦虑症的自我治疗办法：

1.增加自信，由于对自身缺乏自信，患者通常会对自己完成和从事的事情报怀疑的态度，盲目夸大自己失败的可能，从而产生焦虑、紧张等情绪。因此，增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先对自己有自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛疗法，焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省疗法，有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激疗法，有些焦虑症患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，对一件事百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

焦虑症的病因：

一、焦虑症起因包括认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

二、焦虑症起因包括躯体疾病，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。

三、焦虑症起因包括应激事件，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失)，会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，导致焦虑症发作。

四、神经递质因素也属于焦虑症起因，去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

通过了解这些知识，大家对于焦虑症疾病的自我治疗办法有了一些了解了，焦虑症将会带给患者相当多的苦恼，而且让他们的生活方面受到了影响，因此我们要警惕焦虑症这种疾病的出现，提醒朋友们患上焦虑症后要尽快治疗。

（责任编辑：jbwq）