焦虑症的发生如何自我治疗

时间 : 2016-03-23 13:07:56 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症的出现可以说是给患者朋友们带来的影响和危害是比较可怕的，焦虑症是一种比较多见的精神疾病的现象了，给患者造成的危害是比较可怕的，为此我们对于这个疾病一定要及时的去治疗，那么焦虑症的发生该如何自我治疗呢？1.增加自信由于对自身缺乏自信，患者通

焦虑症的出现可以说是给患者朋友们带来的影响和危害是比较可怕的，焦虑症是一种比较多见的精神疾病的现象了，给患者造成的危害是比较可怕的，为此我们对于这个疾病一定要及时的去治疗，那么焦虑症的发生该如何自我治疗呢？

1.增加自信

由于对自身缺乏自信，患者通常会对自己完成和从事的事情报怀疑的态度，盲目夸大自己失败的可能，从而产生焦虑、紧张等情绪。因此，增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先对自己有自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛疗法

焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔。自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省疗法

有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激疗法

有些焦虑症患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，对一件事百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠疗法

焦虑症患者大多数会有精神紧张、焦虑而无法入眠。即使偶尔入睡也会突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠疗法。如采用数数或用手举书本读等促使自己入睡。

有关于焦虑症这个疾病的自我治疗方法就先给朋友们介绍到这里了，要知道出现了焦虑症的现象是非常的可怕的，为此我们在平时的时候对于焦虑症的是是一定要及时的曲子了的，避免让我们的身体受到了更加严重的危害发生。

（责任编辑：jbwq）

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