时间 : 2016-03-23 13:07:56 来源：寻医问药
如果一个人长时间的处于焦虑的心态是会带来了非常可怕的危害的，可是现如今的生活当中有不少的朋友们都受到了心理焦虑的困扰，给他们的健康生活带来了一定的困扰，那么如果出现了心里焦虑该怎么办？让我们一起来了解一下吧：焦虑症以长期的神经质、多虑为主要的特征
如果一个人长时间的处于焦虑的心态是会带来了非常可怕的危害的，可是现如今的生活当中有不少的朋友们都受到了心理焦虑的困扰，给他们的健康生活带来了一定的困扰，那么如果出现了心里焦虑该怎么办？让我们一起来了解一下吧：
焦虑症以长期的神经质、多虑为主要的特征。一般人认为的日常琐事，此症病人却终日担心，害怕可能会有什么不幸发生，因而变得很胆小，有时会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思。病人会变得过份警觉、心情放松不下，因而发生失眠、精神不集中，思考迟钝;记性差、易怒、做事没有耐性等现象。
因为心理上有严重而长期的焦虑、不安，所以会引发种种身体上的不舒服，最常见的是疲倦、肌肉(筋骨)酸痛、头重、头痛、眼皮跳、全身肌肉紧张、放松不下、容易惊吓，而且常常头晕、心跳快、口干、肠胃不舒服、常常小便、手脚冰冷、喉咙有梗塞感、脸部潮红、一阵冷一阵热的发作等各式各样的身体与心理症状。焦虑症是精神官能症中最普遍的一种疾病，病患往往不了解疾病的本质，而四处做身体检查，使原来就极紧张的情绪因检查不出病因，而变得更加不安。事实上，此类疾病的症状是在精神障碍下所引发出来的神经系统功能上的种种病症。
心理焦虑怎么办?心理焦虑的调节方法主要有以下几种：
一、心理焦虑的治疗患者要做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
二、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
三、心理焦虑的治疗还需要做好自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
四、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
大家现在对于心理焦虑都已经有所了解了吧，心理焦虑的发生可以说是给广大的朋友们的正常生活带来了一定的困扰和伤害性的，为此我们在日常生活当中对于这一现象的发生是一定要及时的去治疗的，避免耽误病情。
（责任编辑：jbwq）
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