什么是焦虑症的自我治疗

时间 : 2016-03-23 13:07:55 来源：寻医问药

[摘要]

面对焦虑症我们是一定要高度注意，生活当中出现了焦虑症这个疾病的现象还是比较多见的，焦虑症的发生是会给患者朋友们造成了及其严重的危害性的，为此我们平时的时候一定要做好预防的措施，那么什么是焦虑症的自我治疗呢？焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症

面对焦虑症我们是一定要高度注意，生活当中出现了焦虑症这个疾病的现象还是比较多见的，焦虑症的发生是会给患者朋友们造成了及其严重的危害性的，为此我们平时的时候一定要做好预防的措施，那么什么是焦虑症的自我治疗呢？

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症的自我治疗

1、积极的自我暗示法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事3、做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5、音乐疗法音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

朋友们现在是否对于什么是焦虑症的自我治疗这个问题都已经了解了呢，焦虑症的发生是我们日常生活当中发病率比较高的一种精神疾病了，为此我们对于焦虑症的出现一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗。

（责任编辑：jbwq）

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