焦虑症的自救方法该怎么做呢

时间 : 2016-03-23 13:07:55 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症的发生在我们的日常生活当中还是比较多见的吧，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害是非常的可怕的，为此我们一定要及时的去治疗，避免耽误病情，那么焦虑症这个疾病的自救方法是什么这个问题的介绍是什么呢？焦虑症的自救方法主要有以下几种：转移注意力

焦虑症的发生在我们的日常生活当中还是比较多见的吧，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害是非常的可怕的，为此我们一定要及时的去治疗，避免耽误病情，那么焦虑症这个疾病的自救方法是什么这个问题的介绍是什么呢？

焦虑症的自救方法主要有以下几种：

转移注意力也是焦虑症的自救方法之一：转移注意力是把注意力集中，在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。集中注意力在周围环境上：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?

正确认识焦虑症：焦虑症的自救要求患者要对焦虑症有正确的认识，它不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取爱人与朋友的支持，只有这样可引起焦虑的具体问题。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

找出病因也属于焦虑症的自救措施：世界卫生组织指出：脑内神经递质与各种心理障碍、精神障碍疾病特别是焦虑症有着密不可分的关系!脑内神经递质的多少都有可能会引发心理、精神障碍疾病，不同的脑内神经递质所诱发的疾病也不相同。因此，能够成功精确检测出脑内神经递质，就能有针对性的治疗焦虑症。

焦虑症的治疗方法主要有自我松弛：就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下进行精神焦虑症自救，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑症的治疗方法主要有自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

有关于焦虑症这个疾病的自救方法是什么这个问题就先给朋友们介绍到这里了，希望我们这些内容的解释可以给广大的朋友们带来帮助，焦虑症的发生可以说是给患者朋友们的健康精神及身体健康带来了及其严重的危害性，为此我们一定要及时治疗。

（责任编辑：jbwq）