焦虑症发作以后该怎么办

时间 : 2016-03-23 13:07:55 来源：寻医问药

[摘要]

出现了焦虑症的现象在我们的日常生活当中并不是特别的少见了，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害比较可怕，为此我们平时的日常生活当中如果一旦发生了焦虑症一定要及时的去治疗，那么焦虑症发作以后该怎么办呢？焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦

出现了焦虑症的现象在我们的日常生活当中并不是特别的少见了，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害比较可怕，为此我们平时的日常生活当中如果一旦发生了焦虑症一定要及时的去治疗，那么焦虑症发作以后该怎么办呢？

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症发作以后的处理办法主要有以下几点：

一、焦虑症发作以后的处理一定要坦然面对和接受自己的紧张：你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。

二、保持良好的心态也是焦虑症发作以后的正确心态：一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。

三、焦虑症发作以后需要患者注意要降低对自己的要求：一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫。

四、焦虑症发作以后的患者要学会调整节奏，有劳有逸：在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

焦虑症发作以后该怎么办呢，看完了上文内容的介绍，现在大家是否对于这个问题都已经明白了呢，焦虑症的发生可以说是会让患者朋友们的健康精神受到了一定的困扰的，为此我们对于焦虑症的发生一定要及时的去治疗。

（责任编辑：jbwq）

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