焦虑症患者如何放松呢

时间 : 2016-03-23 13:07:54 来源：寻医问药

[摘要]

出现了焦虑症这个疾病的现象在我们的日常生活当中并不是特别的少见了吧，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害比较可怕，为此我们对于焦虑症一定要及时的去治疗，那么焦虑症这个疾病的发生应该如何进行放松呢？焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)

出现了焦虑症这个疾病的现象在我们的日常生活当中并不是特别的少见了吧，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害比较可怕，为此我们对于焦虑症一定要及时的去治疗，那么焦虑症这个疾病的发生应该如何进行放松呢？

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症的患者的减压和放松应做到以下几点：

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

5、静心。俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

有关于焦虑症这个疾病的放松方法就先给朋友们介绍到这里了，焦虑症的发生可以说是给我们的健康的危害是比较严重的，为此我们对于焦虑症这个疾病的发生一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗的。

（责任编辑：jbwq）

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