更年期焦虑症如何去治疗

时间 : 2016-03-23 13:07:53 来源：寻医问药

[摘要]

生活中不论男性还是女性到了一定年纪都会进入更年期，使之患者会出现明显的焦虑症状，并且有很大的情绪波动、心烦易怒、失眠多梦等症状，极大影响着患者的身心健康。那么，对于更年期焦虑症临床当中如何去治疗呢？下面来看看吧。

更年期焦虑症如何治疗?主要有以下几种：

更年期焦虑症的治疗方法一、催眠疗法

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

更年期焦虑症的治疗方法二、多运动

运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

更年期焦虑症的治疗方法三、营养与饮食疗法

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物等。保健膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草等。

恐惧焦虑症怎样自我调节?主要有以下几种方法：

恐惧焦虑症怎样自我调节?方法1、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

恐惧焦虑症怎样自我调节?方法2、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

恐惧焦虑症怎样自我调节?方法3、增加自信

作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

恐惧焦虑症怎样自我调节?方法4、自我松弛

自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。所以在日常生活中特别是处在45至55岁之间的人们一定要积极的提高警惕，一旦有出现类似疾病的症状，就要积极的去适当的放松和进行减压，以防身体增加不必要的损害。

（责任编辑：jbwq）

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