可以治疗焦虑症疾病的方法

时间 : 2016-03-23 13:07:52 来源：寻医问药

[摘要]

生活中会有很多的人遇到焦虑症疾病，发病之后让患者朋友非常的苦恼，给身心健康带来了十分严重的危害，所以说我们应当多去认识焦虑症的知识，需要清楚的了解此病的治疗办法，往下看带朋友们认识一下此病的治疗措施是什么呢。焦虑症的治疗：一：用观息法调节睡眠

生活中会有很多的人遇到焦虑症疾病，发病之后让患者朋友非常的苦恼，给身心健康带来了十分严重的危害，所以说我们应当多去认识焦虑症的知识，需要清楚的了解此病的治疗办法，往下看带朋友们认识一下此病的治疗措施是什么呢。

焦虑症的治疗：

一：用观息法调节睡眠障碍，入睡困难、早醒、多梦等都是焦虑症患者常见的问题，这些睡眠问题更多是由于焦虑、紧张的情绪所导致。观息法可以帮助患者有效的改善睡眠，化解患者出现的不合理情绪。调节睡眠的实际操作：对于有睡眠障碍的焦虑症患者，如果躺在床上睡不着，没关系，不要紧张，可在晚上休息时躺着练习观息法，此时对身体姿态没有要求，只要感到舒服就好。李宏夫老师强调，练习过程中，不要带有任何目的，不要把这个练习当成某种需求的工具，唯一需要记住的是，练习过程中，就只是为了让“心”回到当下实实在在的呼吸上，不去做主观的思考，也不刻意要求改变，这样自然的便会调整睡眠质量。

二：转移焦点，如果眼前的工作或事情让你感觉心烦紧张，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。所以，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来，这都会起到舒缓当下情绪的作用，我们可以根据自己当下的状况适当的运用。

三：多做运动，俗话说“生命在于运动”，无论是中国古代医学还是现代医学及心理学所探究的核心，不外乎是身与心这两方面，虽说是两个方面但又是一体且交互作用的。身体充足的运动、锻炼，可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学物质，它可以松弛我们的植物神经，也可补充由于长时间焦虑所导致的五色胺素水平的降低。因此对于焦虑症状的患者，进行有规律的有氧锻炼是可以充分改善焦虑症状的。

焦虑症的病因：

遗传因素，在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15，远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5，而单卵双生子为50。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。生物学因素，焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。

性格特征，自卑、自信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。环境诱因，在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

了解上面的内容后，我们认识了焦虑症的治疗措施是什么了，这是一种较为复杂多见的心理疾病，直接侵害了患者的心理健康，因此朋友们要正确的了解焦虑症的知识，此病的出现要展开相关的治疗，平时还应当去预防焦虑症才可以。

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